روش های رادیکال مقابله با وزن اضافی در میان افرادی که لاغر می شوند بیشتر و بیشتر مورد توجه قرار می گیرد. بسیاری از افراد دارای اضافه وزن به باند معده متوسل می شوند - جراحی برای کاهش حجم آن به منظور کاهش وزن با مصرف حداقل مقدار غذایی که می خورند. یک سیستم تغذیه وجود دارد ، همچنین بر اساس اصل انقباض معده به اندازه کوچک است. با خیال راحت می توان از آن در خانه استفاده کرد و نتیجه این که کاهش وزن با توجه به سختی ، مدت دوام و رعایت لیست محصولات مجاز تعیین می شود.
رژیم نوشیدنی چیست
این یک روش م weightثر در کاهش وزن است که طبق این اصل طراحی شده است: همه چیز را بنوشید ، اما چیزی نخورید. مفهوم "رژیم غذایی نوشیدن برای کاهش وزن" همان سیستم های کاهش وزن مانند رژیم آب ، روزهای ناشتا با مایعات یا روزه پزشکی نیست. این روش ، برخلاف موارد فوق ، مصرف هیچ غذایی را مستثنی نمی کند ، فقط استفاده از رفلکس جویدن را حذف می کند. این بدان معنی است که تمام غذاهای مجاز باید مایع ، حتی آبکی باشند.
با کمک غذای کم ، بدن ما زودتر سیر می شود ، از عادت خوردن گرسنگی عاطفی خلاص می شود ، به همین دلیل از بین رفتن پوند اضافی سریع و مثر است. جز component اصلی همه وعده های غذایی مایع ، مقدار زیادی آب است. همراه با سایر مقررات قانونی ، احساس گرسنگی را به خوبی کاهش می دهد و کاملاً بدون کالری است.
نحوه رعایت صحیح
روش مایع برای کاهش وزن به درستی یکی از موثرترین است ، اما مصرف مواد حیاتی برای بدن انسان را از مواد غذایی منع نمی کند - پروتئین ها ، چربی ها یا کربوهیدرات ها را از رژیم غذایی حذف نمی کند ، فقط به تبدیل آنها به مایع تبدیل می شودثبات. همه محصولات را نمی توان به مایع یا پوره تبدیل کرد (به عنوان مثال گوشت) ، بنابراین ارزش دارد که در مجتمع ویتامین های داروخانه ذخیره شده و قدرت خود را با غذاهای ویتامین تازه روزانه تازه کنید.
جوانب مثبت و منفی
اگرچه طرفداران این روش کاهش وزن روش مایع را به عنوان بهترین روش برای کاهش وزن ارائه می دهند ، اما موافقان و مخالفان آن در مقیاس ها در موقعیت برابر قرار دارند. مزایای انکار ناپذیر سیستم عبارتند از:
- پاکسازی کامل بدن از مواد زائد غذا در سطح سلولی.
- تسریع در متابولیسم با بهبود کار دستگاه گوارش.
- انقباض معده و سیری با حداقل مقدار غذا.
- حذف سریع اضافه وزن.
کسانی که با استفاده از این روش وزن کم می کنند همیشه معایب آن را تجربه می کنند:
- غلبه بر بازتاب طبیعی جویدن از نظر روانشناسی بسیار دشوار است.
- در مراحل اولیه ، شما دائماً باید اشتهای وسواسی خسته کننده ای را تحمل کنید.
- همراهان مکرر این روش در ابتدای کار خستگی مداوم ، بی علاقگی ، احساس نارضایتی هستند.
- امتناع از غذای خشن و عادت های جویدن استرس شدیدی برای بدن است ، که هرکسی که می خواهد لاغر شود نمی تواند از پس آن برآید.
نوشیدنی
نسخه کلاسیک رژیم غذایی مایع برای یک ماه طراحی شده است - این بهترین زمان برای پاکسازی کامل و تجدید سیستم های بدن است. با این حال ، همه موفق به تکمیل دوره کامل این تکنیک نمی شوند ، بنابراین انواع دیگری ، ساده تر ، کوتاه تر و کم مصرف تر از رژیم وجود دارد. معنی آن ثابت مانده و مدت زمان آن بسته به روحیه روانشناختی فرد لاغر کننده ، قدرت اراده و وضعیت سلامتی وی متفاوت است. برای به دست آوردن بهترین نتیجه حتی از کوتاه ترین روش مایع ، باید بدانید که چه چیزی بنوشید.
روز نوشیدن
ساده ترین راه برای لاغر شدن در مایعات نوشیدن روزانه است. به عبارت دیگر ، این یک روز روزه داری آشنا و آشنا است. محبوب ترین نوشیدنی برای چنین ترشحات یک روزه آب با لیمو است ، اما نباید خود را به آن محدود کنید. نکته اصلی نوشیدن است ، و آنچه خیلی مهم نیست. اگر یک نوشیدنی مونو باشد بهتر است ، اگرچه مجاز است چندین نوع مایع را در طول روز مخلوط کند. مقدار مجاز روزانه 25-35 میلی لیتر در هر کیلوگرم وزن است ، یعنی از 1. 5 تا 3 لیتر. می توانید از نوشیدنی های زیر در هنگام تخلیه مایعات استفاده کنید:
- چای شیرین نشده از هر نوع (سیاه ، سبز ، گیاهی).
- کفیر صفر یا ماست طبیعی؛
- آب میوه و سبزیجات تازه فشرده شده ؛ کمپوت
- از توت ها ، میوه ها یا میوه های خشک شده است.
سه روزه
این تخلیه سه روزه اساساً همان گزینه قبلی است ، اما در این حالت باید سه روز آشامیدنی پشت سر هم باشد. نیازها ثابت مانده است - ما فقط می نوشیم ، اما چیزی نمی خوریم. نوشیدنی های قندی ، گازدار و غلیظ ممنوع است. همه چیز باید تازه ، طبیعی و با دستان خود تهیه شود. یک منوی تخلیه مایع سه روزه ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- چای ، قهوه (بدون شکر ، اما طعم یک نوشیدنی تلخ را می توان با چند قاشق شیر اضافه کرد) ، کمپوت ؛
- آب سبزیجات و میوه ها ، کوکتل ها ، اسموتی ها ؛
- لبنیات کم چربی و فرآورده های شیر تخمیر شده (شیر پخته شده تخمیر شده به دلیل داشتن چربی بالا بهتر است در حداقل مقدار استفاده شود). ژله
- - توت یا بلغور جو دوسر.
هفت روز
یک دوره هفت روزه کارآمد ، اما دشوار از روش مایع به شما کمک می کند تا یک و نیم کیلوگرم در روز از دست دهید. برای تنوع بخشیدن ، کمی غنی سازی رژیم غذایی مایع ناچیز ، می توانید آب گوشت و ماهی را به مدت 7 روز در منو وارد کنید ، اما باید با افزودن حداقل مقدار نمک پخته شود ، زیرا نوشیدنی های شور مانند غذاهای شور ، مایعات را در بدن حفظ می کنند و از کاهش وزن جلوگیری می کنند. شما می توانید طعم آبگوشت تمام شده را با گیاهان ، هویج یا تکه های کرفس بهبود بخشید.
نوشیدنی توصیه شده:
- چای های شیرین نشده ، کمپوت ، ژله ؛
- محصولات لبنی و شیر ترش ؛ آب میوه ها ، اسموتی ها ، آبغوره های سبزیجات آبگوشت
- : گوشت (لاغر - مرغ یا گوشت گاو) یا ماهی.
به مدت 10 روز
به طور قابل توجهی سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد ؛ نوشیدن رژیم غذایی به مدت 10 روز به از دست دادن حداقل 10 کیلوگرم کمک می کند. اولین مراحل در این روش ممکن است بسیار دشوار باشد ، اما در اواسط رژیم غذایی غذای مایع آشنا می شود و بدن را نسبتاً سریع اشباع می کند ، البته نه برای مدت طولانی. بنابراین ، بهتر است به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید: بیشتر اوقات غذا بخورید ، اما اندازه قسمت خورده را محدود کنید. لیست نوشیدنی های مجاز نوشیدن ده روزه تقریباً مشابه روش های مایع کوتاه است. این:
- هر نوع چای ، قهوه ، کمپوت ، اوزوار ، ژله.
- شیر بدون چربی ، کفیر ، ماست طبیعی ؛ آبگوشت های سبزیجات ، آبگوشت گوشت و ماهی.
- آب میوه های تازه فشرده ، کوکتل های گیاهی و میوه ای.
به مدت دو هفته
در حالی که روش مایع هفتگی یا ده روزه را می توان نسبتاً راحت پیاده روی کرد ، انجام رژیم 2 هفته ای برای نوشیدن کمی دشوارتر است. مقدار مواد مغذی دریافت شده توسط بدن بشدت محدود می شود ، بنابراین ، به دنبال چنین رژیمی ، علاوه بر تمام نوشیدنی های فوق ، قطعاً باید در رژیم غذایی روزانه خود سوپ های پوره سبزیجات داشته باشید ، بدون ادویه جات بپزید ، و سپس با یک مخلوط کن مالش دهید تا قوام آبکی داشته باشد. برای تهیه آنها ، هم سبزیجات تازه و هم مخلوط سبزیجات منجمد فروشگاهی مناسب هستند.
به مدت یک ماه
سخت ترین و طولانی ترین روش کاهش وزن مایع رژیم نوشیدنی یک ماهه است. برای تحمل چنین مدت طولانی پرهیز از غذای درشت ، فرد باید از نظر روحی و جسمی آماده شود. بدون عادت و آموزش مقدماتی ، غیرممکن است که به طور ناگهانی غذای معمول را کنار بگذارید ، به غذای مایع روی بیاورید - این می تواند تهدیدی برای تجزیه ، که منجر به بازگشت وزن از دست رفته و مشکلات سلامتی می شود را تهدید کند. با رژیم مایع ماهیانه می توانید هر چیزی را بنوشید که دارای قوام مایع باشد و در تمام لیست های بالا ذکر شده باشد.
سخت
هر روش مایع ، صرف نظر از مدت زمان آن ، می تواند نسبتاً سخت نامیده شود ، زیرا در هر یک از آنها غذاهای جامد کاملاً از رژیم غذایی حذف می شوند. شدیدترین رژیم غذایی برای نوشیدنی خوردن منحصراً با آب (ناشتا) و تغذیه طولانی مدت با مایعات مختلف - یک ماه یا بیشتر در نظر گرفته می شود. رژیم های غذایی مایع کوتاه مدت ، که در آنها نوشیدنی های مختلف ، پوره های سبزیجات و میوه ها ، کوکتل ها ، جوشانده ها ، آبگوشت ها ، سوپ های رنده شده مصرف می شوند ، کمتر سخت و بی خطر برای سلامتی محسوب می شوند.
رژیم نوشیدن Choco
چنین روش جالب و معطر لاغری را می توان به طور همزمان به دو گروه رژیم غذایی نسبت داد: نوشیدن و رژیم های مونو ، زیرا تنها محصولی که مجاز به مصرف در رژیم لاغری است شوک کاکائو است. یا آن را با کمی شیر کم چربی بجوشانید ، یا به سادگی با آب بدون شکر یا سایر شیرین کننده ها رقیق کنید. می توانید یک تا هفت روز روی کاکائو بنشینید ، متخصصان دیگر توصیه نمی کنند که بدن شکنجه شود ، زیرا سلامتی با این روش بازپرداخت کیلوگرم از دست رفته می شود.
خروج
ترشح مایعات یک روزه به تکمیل رژیم خاصی نیاز ندارد. یک سیستم تغذیه ای مایع طولانی و جدی ، لزوماً باید با یک خروج صاف و صاف از رژیم غذایی آشامیدنی پایان یابد. برای مدت زمان طولانی روی مایعات ، دستگاه گوارش دیگر غذاهای جامد را قبول و پردازش نمی کند ، بنابراین لازم است که آنها به تدریج وارد رژیم غذایی شوند. مدت زمان خروج باید برابر با دو دوره از سیستم تغذیه مایع عبور داده شده باشد.
در روزهای اول پس از صرف صبحانه ، متخصصان توصیه می کنند خود را به مقدار کمی آرد جو دوسر مایع محدود کنید ، سپس رژیم معمول نوشیدنی خود را در طول روز حفظ کنید. سپس می توانید سعی کنید یک وعده غذایی جامد سبک - یک تخم مرغ آب پز ، یک تکه پنیر سفت ، یک سالاد خیار یا یک سیب - در ناهار خود بگنجانید. پس از یک هفته استفاده از چنین سیستمی ، باید به غذای جامد و کم چربی روی بیاورید و به تدریج به یک رژیم طبیعی و قبلاً آشنا برگردید.
دستور غذاها
تهیه مایع ساده ترین و ساده ترین روش است: محصولات مجاز به صورت آماده استفاده می شوند و یا به حداقل عملیات حرارتی نیاز دارند. بیشتر دستورالعمل های رژیم غذایی نوشیدنی انواع نوشیدنی ها است که فناوری تهیه آن حتی برای کودک نیز آشناست. تهیه یک سوپ له شده کمی دشوارتر است ، زیرا در اینجا سبزیجات ابتدا باید جوشانده شوند ، و سپس با مخلوط کن له شوند. از آنجا که این روش منوی روشنی ندارد ، اما به شما اجازه می دهد تا بر روی تنظیمات غذایی خود تمرکز کنید ، همه دستور العمل های خاص خود را دارند.